Breaking News

    Menumbuhkan Self Compassion pada diri Anak-anak

    Menumbuhkan Self Compassion pada diri Anak-anak

    Self Compassion atau rasa belas kasih bisa menjadi kunci untuk mendukung kesehatan mental remaja. Penelitian telah menunjukkan bahwa remaja (dan orang dewasa) dapat memperoleh manfaat dari self compassion dalam berbagai cara. Bagi remaja, self compassion tampaknya memiliki efek perlindungan terhadap trauma, pengorbanan teman, depresi dan menyakiti diri sendiri, dan rendahnya harga diri. Bertolak belakang dengan apa yang beberapa orang anggap, penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki self compassion memiliki motivasi yang lebih besar untuk memperbaiki diri. Orang yang mempunyai self compassion tidak terjebak dalam keegoisan atau mengasihani diri sendiri, namun memiliki belas kasih yang lebih besar terhadap orang lain.

    Pada saat depresi dan tingkat bunuh diri tinggi, semakin banyak penelitian mulai menunjukkan betapa pentingnya wacana diri terhadap kesehatan mental remaja. Sebagai seorang remaja, mereka mulai mengerti bahwa mereka tidak hidup sendiri. Bahwa apa yang mereka alami—perasaan tidak aman, dikucilkan, atau sedih, misalnya—biasa terjadi pada semua remaja (walaupun sepertinya tidak seperti itu). Sebenarnya ada alasan biologis—perubahan yang terjadi di otak—yang membuat mereka merasakan apa yang mereka lakukan. Remaja mengetahui bahwa itu bukan kesalahan mereka, dan tidak ada yang salah dengan mereka. Berikut adalah cara menumbuhkan self compassion pada diri anak Anda:

    1. Perhatian.

    Ketika remaja merasa seolah-olah akan meledak dari semua emosi yang ada di dalam tubuhnya, kita harus mengajari mereka untuk memperhatikan kaki mereka, dan perhatikan apa yang dirasakan oleh dasar kaki mereka. Saat pikiran mereka mengembara, kita membimbing mereka untuk menarik perhatian mereka kembali.

    2. Kebaikan diri.

    Suruh anak remaja anda untuk meletakkan tangan mereka di atas jantung mereka, menempelkan pipi mereka, atau memeluk diri mereka sendiri, yang sebenarnya bisa mendapatkan hormon tertentu – oksitosin dan opiat – yang membuat mereka merasa lebih baik. Ingatkan mereka bahwa apa yang mereka jalani saat ini adalah sulit—bahwa, menurut definisi, menjadi remaja berarti berurusan dengan banyak hal. Dorong mereka untuk meluangkan waktu untuk mengucapkan beberapa kata baik atau melakukan sesuatu yang baik untuk diri mereka sendiri.

    Yang terpenting, tujuannya adalah membiarkan remaja tahu bahwa tahun-tahun ini tidak harus sesakit seperti biasanya, bahwa ada jalan keluar dari rasa sakit mereka, dan ada beberapa hal yang dapat mereka lakukan untuk mengatasi dengan lebih baik. pada saat ini. Mereka bisa menjadi lebih tangguh.

    Related posts

    Leave a Reply

    %d bloggers like this: